Lift your mood

Sorrir é sempre melhor que chorar. E quando a vida nos aperta de todos os lados sorrir tem ainda mais significado.

Um das razões pelas quais comecei a escrever este blog foi porque sinto que poderia ser mais feliz. O mundo troca-nos as voltas todos os dias e os planos mudam a toda a hora. Ter objectivos parece cada vez menos motivador porque a vida está sempre a mudar. A vida parece estar mais nas mãos dos outros do que na nossa mão. Mas terá mesmo de ser assim? O meu maior objectivo é tentar responder a esta questão com a minha própria experiência e caminho.

Para começar, acho que uma carga negativa tem abraçado o nosso dia-a-dia e, por mais coisas bonitas que façamos, essa carga negativa tem tendência a sobrepor-se. Por mais que custe, está nas nossas mãos tentar contrariar esta tendência. Moldar o cérebro para enveredar mais frequentemente para pensamentos positivos. Curiosamente, muitos estudos mostraram que o nosso cérebro reage mais às palavras positivas do que às negativas incutindo pensamentos positivos, emoções positivas, acções positivas.  E ainda bem, esta será uma grande ajuda! Tudo isto ajuda a regular a emoção negativa e os pensamentos negativos.

Por isso fiz um pequeno exercício de seleccionar palavras de caracter positivo nas quais me tento focar durante alguns segundos. Posso optar por pensar em momentos em que as senti, posso apenas escrevê-las (o meu cérebro aceita mais facilmente aquilo que escrevo do que aquilo que leio), posso associar-lhes uma imagem, etc.

Ainda que pareça algo com resultados momentâneos, sabe-se que este tipo de tarefas, se elaboradas com frequência exercitam o cérebro para um estado de maior felicidade a longo prazo que nos permitirá  prestar mais atenção às coisas positivas que existem à nossa volta, a fazer melhorias pessoais, colocar projectos em prática, resolver problemas ou fortalecer as nossas relações.

Para intensificar o exercício escolhi uma palavra para escrever num local visível e onde passo uma grande parte do meu tempo. Todas as semanas escrevo outra para a substituir de forma a sentir a novidade (de forma positiva) do meu dia-a-dia.

Smiling is always better than crying. And when life presses us from all sides, a smile has even more meaning.

One of the reasons I started writing this blog was because I feel I could be happier. The world changes everyday and plans change all the time. Personal objectives seem to be less and less motivating because life is always changing. Life seems to be more in the hands of others than in our own hands. But, must it be so? My biggest goal is to try to answer this question with my own experience and trip to happiness.

To begin with, I think that a negative charge has embraced our day -to-day, and no matter how many beautiful things we do, this negative charge tends to overlap our enthusiasm.  But is in our hands try to contradict this trend: to practice our brain into more and more often positive thoughts. Interestingly, many studies show that our brain reacts more to positive words rather than to negative words, and then investing in positive thoughts, positive emotions, positive actions. This is already a great help! All this helps to regulate negative emotions and negative thoughts.

So I did a small exercise that consisted in selecting words with positive attributes in which I tried to focus for a few seconds. I choose to think about occasions when I felt than emotion, but I can only write them (my brain accepts more easily what I write than what I read), I can associate them to a picture, etc...

Although it seems something with momentary results, it is known that this type of tasks, often exercise the brain to a long term state of happiness that will allow us to pay more attention to the positive things that exist around us, making personal improvements, putting projects into practice, solving problems or strengthen our relationships.

To intensify the exercise I chose a word to write in a local where I spend a large part of my time. Every week I write another word to replace the previous one in order to feel novelty (positively) in my daily routine.

(Photos: Eunice Sousa)