Happify your life!

Na pesquisa da felicidade há que mudar hábitos. Um hábito leva alguns dias a estabelecer-se mas após cerca de um mês, as tarefas já entraram na nossa rotina de tal forma que se desenrolam tão naturalmente que exigem muito menos esforço da nossa parte. É possível trabalhar um pouco para ganhar hábitos que nos façam mais felizes? A ciência diz que sim e muitos exercícios começam a estar mais acessíveis a todos. Podem ser meros exemplos mas se encontrarmos a forma mais eficaz de caberem na nossa rotina respondendo às nossas necessidades podem tornar-se bons guias para a felicidade.

Na minha pesquisa sobre o assunto acabei por encontrar um projecto chamado Happify que se baseia no facto de a felicidade estar ao nosso alcance e ainda sob o nosso controlo. Pode parecer mentira em tempos tão conturbados como os de hoje. No entanto a ciência, a experiência e o exercício parecem provar o contrário. Se é para ser feliz, porque não tentar?

O Happify trabalha essencialmente as nossas atitudes para com o mundo que nos rodeia tentando desenvolver as seguintes capacidades:

SABOREAR

AGRADECER

DAR

SIMPATIZAR

DESEJAR

Para trabalhar estas áreas propõe exercícios que servem de modelo para criar hábitos mais felizes. Agradecer pelas coisas boas que temos, procurar o impacto positivo que temos na vida dos outros, saborear as pequenas coisas do dia a dia são hábitos que nos tornam mais positivos, mais confiantes e mais felizes. A ciência por detrás destes exercícios é apresentada em todos eles e pode ser acedida no site.

A maior parte dos exercícios, assim como o registo, são gratuitos pelo que não há porque não tentar. 

When we want to get happier, we probably must change some habits. An habit takes some time until its settled, but a month should be enough until tasks comes into our routine in a way that they don't take any effort. Is it possible to gain habits that make us happier? Science said that it is and many exercises are available. Those can be just examples but, if we try to find the way they efficiently fit our routine and our needs, exercises may be good guides for happiness.

In my search about this subject I found a project named Happify that is based on the fact that happiness may be under our control. It probably seems a joke at a time as troubled as today. However science, experience and exercise may prove the contrary. If it only can make us happier, why not try?

Happify works essentially at our attitudes towards the world around us, trying to develop the following skills:

SAVOR

THANK

GIVE

EMPATHIZE

ASPIRE

In order to work those areas it proposes some tasks that serve as a model to create happier habits. To thank for the good things we have, try to understand our positive impact in other's lifes, savor the little things from our daily routine are habits that will make us more positive, more confident and happier. Science beyond those exercises is presented and can be accessed in the site.

Most of the exercises, as well as the log in, are free so there is no reason not to try.